JOGA DLA MOCNYCH KOŚCI Warsztaty praktyczno-edukacyjne dla kobiet 40+ z Bodzią Matulaniec Transformacja menopauzalna to naturalny etap życia, w którym zmiany hormonalne wpływają m.in. na gęstość kości, siłę mięśni i stabilność ciała. Spadek poziomu estrogenów może przyspieszać utratę masy kostnej, zwiększając ryzyko osteopenii i osteoporozy. Jednocześnie odpowiednio dobrany ruch i dieta mają udokumentowaną skuteczność. Kości są żywą tkanką — reagują na obciążenie, opór i kierunek działania siły. Badania pokazują, że regularna praktyka oparta na świadomym obciążaniu kości oraz treningu siłowym może spowalniać, a w wielu przypadkach odwracać niekorzystne zmiany w układzie kostnym, również po menopauzie. Te warsztaty łączą praktykę i wykład oparty na aktualnej wiedzy naukowej. Większość czasu spędzimy na macie, ucząc się, jak bezpiecznie i skutecznie wzmacniać kości, dbać o regenerację i układ nerwowy. Program warsztatów: - Wykład o zdrowiu kości w okresie transformacji menopauzalnej: - fizjologia kości - wpływ hormonów i środowiska - osteopenia i osteoporoza w świetle aktualnych badań - Praktyka jogi wzmacniającej kości: - bezpieczne obciążanie - praca osiowa i stabilizacja - ćwiczenia oporowe i elementy treningu siłowego (dostosowane do potrzeb kobiet 40+) - Praktyka równowagi i koordynacji - Joga regeneracyjna wspierająca układ nerwowy - Wskazówki do samodzielnej, regularnej praktyki Dla kogo: - Kobiety w okresie peri- i pomenopauzalnym - Osoby z osteopenią lub osteoporozą - Kobiety chcące wzmacniać kości w sposób bezpieczny i świadomy - Osoby szukające rzetelnej wiedzy i praktycznych narzędzi „Szkielet to fundament – jeśli jest silny, całe ciało stoi stabilnie.” B.K.S. Iyengar Prowadząca: Bodzia Matulaniec — założycielka JogaBo, nauczycielka jogi IYENGAR®, pionierka jogi regeneracyjnej w Polsce. Praktykuje od 2003 roku; odbyła staże w Ramamani Iyengar Memorial Yoga Institute w Punie (2008, 2020, 2024) i szkoliła się u międzynarodowych nauczycieli. Prowadzi warsztaty w całej Polsce. Dzięki praktyce jogi, treningowi siłowemu i odpowiedniej diecie prowadząca odwróciła osteoporozę, co potwierdza skuteczność połączenia ruchu i troski o ciało. ✉️ Zapisy: info@yogamudra.pl
