Zapraszam na 2-dniowe warsztaty somatyki w Warszawie z lekcjami Feldenkraisa, na których będziemy zwiększać sprawność i samodzielnie dbać o zdrowie oraz dobre samopoczucie. Kilka lekcji będzie o oczach, kilka o oddechu. Zajęcia odbywają się w ciepłej, przytulnej sali w centrum miasta. W jaki sposób? Są to zajęcia ruchowe, na których opowiadam, jaką pozycję przyjąć i jaki ruch wykonać. Każdy uczestnik wykonuje dany ruch tylko tyle, ile jest dla niego łatwe — bez fizycznego wysiłku i bez bólu, w zakresie własnych, aktualnych możliwości i komfortu. Uczestnicy sami szukają najłatwiejszego i najprostszego sposobu, bez porównywania się do innych i bez naśladowania. Podpowiadam, na co zwrócić uwagę oraz proponuję warianty do sprawdzenia. Między kolejnymi ruchami są przerwy, żeby odpocząć i spokojnie przeżyć ostatnie doświadczenia. Każde zajęcie poprzez konkretną sekwencję pozycji i ruchów prowadzi do poprawy jakiejś umiejętności (np. wstawania, sięgania, obracania się lub chodzenia), co można doświadczyć w trakcie i od razu po nim. Bezpośrednim rezultatem jest m.in. większy zakres swobodnego ruchu, lepsza postawa oraz większa łatwość poruszania się i oddychania. Na warsztatach zrobimy około ośmiu takich zajęć. Między nimi będą przerwy, a po przerwach czas na komentarze, pytania i odpowiedzi, aby lepiej zrozumieć, co robimy i dlaczego. W ten sposób pracujemy jako grupa i czerpiemy z indywidualnych doświadczeń uczestników. Każde zajęcie można potem robić w domu — warsztaty są wstępem do samodzielnej, regularnej praktyki. Plan zajęć (wstępny) — wokół oczu i oddechu: Sobota: Odpoczynek dla oczu Lekcja oddechowa Oczy a wyobraźnia Oddech zależy od pozycji Niedziela: Rozluźnienie oczu Oddech jako masaż od środka Oddech i wyobraźnia O mocnym głosie Korzyści: Rozluźnione mięśnie i ulga — ruch jest łagodny, bez pośpiechu, bez ambicji i bez konkurowania z innymi. Odpoczynek — wykonujemy mały ruch, unikamy wysiłku, jednocześnie myśląc o ruchu i zapominając o innych sprawach. Skupienie i spokój — koncentrujemy uwagę na ruchu, aby znaleźć najłatwiejszy sposób; rozwijamy umiejętność utrzymania uwagi. Lepsza koordynacja i sprawność — uczymy się poruszać inaczej niż zwykle, zmieniamy nawyki, poprawiamy organizację ruchu oraz świadomość ciała. Przyjemność — miękki, niewymuszony ruch daje przyjemne doznania i poprawia nastrój. Rozwinięte zdolności uczenia się i adaptacji do zmieniających się i niepewnych sytuacji. Dla kogo: Somatyka jest metodą dla każdego, kto chce się lepiej poruszać, rozwijać lub wrócić do zdrowia, bez względu na wiek czy kondycję fizyczną. Zajęcia prowadzone są bez naśladowania, porównywania się z innymi oraz bez krytycznego oceniania. Każdy wykonuje ruchy samodzielnie, we własnym tempie, delikatnie, z uwagą na siebie, swoje odczucia i aktualne możliwości. W każdej chwili można się zatrzymać, zrobić przerwę i odpocząć. Wydarzenie polecam osobom w każdym wieku, także starszym i tym, którym doskwiera ból. sportowców joginów aktorów tancerzy fizjoterapeutów wszystkich pracujących ciałem zawodowo lub hobbystycznie Prowadzący — Paweł Wójtowicz Od 16 lat praktykuję somatykę — uczę się i uczę innych, jak lepiej się poruszać. Certyfikowany nauczyciel Metody Feldenkraisa — w 2014 roku ukończyłem 4-letnie szkolenie w Anglii. Od 12 lat prowadzę warsztaty w całej Polsce, ponad 40 rocznie. Prowadzę zajęcia ze studentami somatyki na Akademii Muzycznej w Łodzi. Codziennie robię lekcje dla siebie i regularnie opracowuję nowe. Pracuję z dziećmi z porażeniem mózgowym; kilka lat jeździłem w tym celu na Ukrainę i do Kazachstanu. Napisałem i wydałem książkę "Notatki z podłogi". Moimi nauczycielami są Maurice Merleau-Ponty i Moshe Feldenkrais. Opinie osób, z którymi pracuję: https://www.facebook.com/strona.pawla.wojtowicza/mentions Informacje organizacyjne: Czas: 11-12 kwietnia 2026 — sobota 13:00–18:00, niedziela 13:00–18:00. Miejsce: Ośrodek Hatha Jogi, ul. Świętokrzyska 31/33A, piętro IV, Warszawa. Cena: 450 PLN dla jednej osoby; dla dwóch lub więcej osób zapisujących się razem — 400 PLN od osoby. Możliwość otrzymania faktury VAT oraz zaświadczenia o uczestnictwie. Zapisy: emailowo na pawel.wojtowicz@poczta.fm z dopiskiem w tytule "Somatyka w Warszawie". Wielkość grupy ograniczona; decyduje kolejność zgłoszeń. Zapisy tylko na całość — na dwa dni. Wystarczy przynieść wygodny strój; ćwiczymy bez obuwia. Na miejscu są maty i koce. Więcej informacji: https://www.facebook.com/strona.pawla.wojtowicza https://www.pawelwojtowicz.pl Zapraszam! PS: Zachęcam do przesyłania tego wydarzenia znajomym, którym takie zajęcia mogą pomóc.
Zakup biletu odbywa się na stronie oficjalnego dystrybutora, a ceny i dostępność podlegają jego warunkom. Zalecamy bezpieczne zakupy u oficjalnych dystrybutorów oraz kontakt z organizatorem.
