Oddech, który wspiera: kierunek, rytm i świadomość. Oddychanie towarzyszy nam przez cały dzień. Pytanie brzmi: czy wspiera proces regulacji i obecności — czy nieświadomie podtrzymuje napięcie? Cele: - pogłębić własną świadomość oddechu i jego wpływu na regulację układu nerwowego - rozpoznać swoje indywidualne wzorce oddechowe oraz ich związek z napięciem i stresem - doświadczyć na sobie konkretnych narzędzi pracy z oddechem - poszerzyć warsztat pracy z klientem o elementy świadomej regulacji oddechu - zyskać proste, bezpieczne ćwiczenia możliwe do zastosowania w gabinecie Podczas warsztatu: - uczestnicy przeprowadzą na sobie kilka praktycznych testów oceniających aktualne wzorce oddechowe - przyjrzymy się temu, do czego dążymy w funkcjonalnym oddychaniu, aby wspierać proces terapeutyczny i zmniejszać obciążenie organizmu - przećwiczymy świadome kierowanie oddechem (w tym pracę z oddechem przeponowym) - omówimy znaczenie drożności nosa w kontekście regulacji - doświadczymy metod bezpiecznego zwiększania tolerancji na CO₂ oraz pracy ze wstrzymaniem oddechu - połączymy pracę z oddechem z uważnością na sygnały płynące z ciała - przełożymy ćwiczenia na kontekst pracy z klientem — kiedy i jak je proponować oraz na co zwracać uwagę Warsztat łączy praktyczne doświadczenie własnego oddechu z możliwością zastosowania zdobytych umiejętności w pracy terapeutycznej. Ćwiczenia będą łagodne i przystępne. Ich skuteczność nie wynika z intensywności, lecz z uważności, precyzji i regularności. Szczegóły: - Termin: 17.04 (piątek) - Godziny: 12:00–15:00 - Cena: 200 zł (wpłata jest bezzwrotna w przypadku niemożności udziału). Numer konta, na który należy dokonać przelewu, zostanie przesłany po rejestracji. Wpłata rezerwuje miejsce. - Miejsce: Warszawa, Mokotów, ul. Postępu (dokładny adres zostanie podany osobom zapisanym na warsztat) Rejestracja przez formularz: https://forms.gle/ATjVgqyPxXcxMcrg7 Informacje organizacyjne: Prosimy o informację przed warsztatem, jeśli masz choroby serca, układu oddechowego lub neurologiczne, tak aby prowadząca mogła odpowiednio dostosować ćwiczenia. Ze względu na charakter warsztatu nie jest on przeznaczony dla kobiet w ciąży. Jeśli jednak uczestniczka świadomie bierze pod uwagę, że nie weźmie udziału w każdym ćwiczeniu fizycznym, może uczestniczyć w warsztacie w celach poznawczych, pod kątem pracy z klientem; prosimy również o informację przed warsztatem. Prowadząca: Karolina Orłowska — trenerka medyczna oddechu, nauczycielka jogi i aerial jogi, psychopedagog kreatywności. Absolwentka Szkoły Treningu i Warsztatu Psychologicznego w Ośrodku Pomocy i Edukacji Psychologicznej INTRA. Ukończyła certyfikowany kurs redukcji stresu w oparciu o rozwój uważności MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction). Podczas prowadzonych zajęć stawiam na świadomy ruch i oddech. Praktyka jogi oraz praca z oddechem pozytywnie wpływają na ciało, a jednocześnie przynoszą wewnętrzny spokój. W tej przestrzeni rezygnujemy z presji osiągania celu — nie rywalizujemy z innymi, nie ścigamy się ze sobą i nie robimy nic „na siłę”. Dzięki świadomej obecności uczymy się badać własne granice i odkrywać potencjał. Słuchamy sygnałów, które wysyła nam ciało — dając sobie przestrzeń na doświadczanie, na które często brakuje czasu w codziennym pośpiechu. Podczas zajęć dbam zarówno o poprawność wykonywania ćwiczeń, jak i komfort każdej osoby praktykującej.
Zakup biletu odbywa się na stronie oficjalnego dystrybutora, a ceny i dostępność podlegają jego warunkom. Zalecamy bezpieczne zakupy u oficjalnych dystrybutorów oraz kontakt z organizatorem.
